Bem-vinda à AlmaCorpoTerra

Criei este projeto porque gostaria de ter tido um espaço assim quando comecei a cuidar de mim e da minha autoestima. Sou praticante de tudo aquilo que coloco nos meus planos — fui a minha própria cobaia e sou prova viva de que estas práticas funcionam.

Aqui, o cuidado com o teu corpo, mente e energia é feito de forma completa e personalizada. Cada plano é pensado para que possas fortalecer-te, libertar o que já não serve e criar hábitos que respeitam o teu ritmo e o teu corpo. O treino, a nutrição, a meditação trabalham em conjunto para que te sintas mais forte, equilibrada e profundamente conectada contigo mesma.

Crio programas totalmente personalizados, que respeitam o teu ritmo, os teus ciclos e as tuas necessidades. O objetivo é que te sintas alinhada, sem extremismos, sem culpas e de forma sustentável.

Cada prática é desenhada para te ajudar a reconectar com o teu corpo, a tua energia e a tua essência, promovendo autoestima, amor próprio e bem-estar integral.

Na Almacorpoterra, encontras um espaço seguro e acolhedor, onde podes explorar o teu potencial, cuidar do que precisa de atenção e regressar à tua calma interior.

Este é o espaço para regressares ao teu centro

Nutrir o corpo, honrar a alma e respeitar a terra 

Plano nutricional

Crio-te um plano de alimentação personalizado, pensado em nutrir o teu corpo, respeitar o ciclo menstrual, onde (integro naturopatia e sabedoria ayurvédica - se não tiveres este tipo de alimentação, não te preocupes)

Cada plano é completamente adaptado a ti e à fase do teu ciclo, apoiando a energia, o humor e o equilíbrio hormonal em cada etapa. Inclui alimentos que fortalecem o corpo, promovem vitalidade e bem-estar, sem proibições ou dietas restritivas — porque acredito que cuidar de ti não significa abrir mão do prazer de comer.

O objetivo é que aprendas a ouvir o teu corpo e criar uma relação saudável e consciente com a alimentação, de forma sustentável e prazerosa.

Nutre-te de forma consciente, alinhada com o teu ciclo e conectada à tua essência feminina.

Treino personalizado

Cada sessão de treino respeita o ritmo do teu corpo, os teus objetivos e, quando relevante e desejado, as fases do teu ciclo menstrual. Crio programas de treino totalmente personalizados a ti, que combinam exercícios cardiovasculares, musculação e/ou yoga/pilates, para que possas ganhar força, resistência e vitalidade de forma equilibrada.

O treino cardiovascular ajuda a melhorar a saúde do coração, aumentar a energia e fortalecer o metabolismo, enquanto os exercícios de musculação tonificam, fortalecem os músculos e promovem estabilidade e firmeza corporal, trabalhando também a postura e a consciência do corpo com movimentos de pilates e yoga para maior fortalecimento das articulações.

Cada plano é desenhado para respeitar o teu nível de experiência, necessidades e objetivos pessoais, tornando o treino seguro, eficiente e motivador, com foco em ajudar-te a ouvires o corpo, evitar lesões e transformar a atividade física num hábito prazeroso e sustentável.

Aqui, o treino deixa de ser uma obrigação e passa a ser um momento de conexão contigo própria e torna-se uma ferramenta de fortalecimento físico e mental, alinhada com a tua essência.

Meditação guiada

As meditações guiadas combinam técnicas de respiração, visualizações e atenção plena, criadas para te ajudar a desacelerar, reduzir o stress e reconectar com a tua essência. Para potenciar os efeitos da prática, utilizo frequências de cura específicas, que harmonizam a tua energia e promovem bem-estar físico, emocional e espiritual.

Além disso, incorporamos o som das bolas tibetanas, que ressoa em frequências profundas capazes de induzir relaxamento profundo, desbloquear tensões e equilibrar os chakras. Cada sessão transforma-se num verdadeiro espaço de cura e alinhamento interior, permitindo-te regressar ao teu centro e restaurar a calma interior.

Estás pronta para investires em ti?

Quer procures paz interior, equilíbrio emocional ou uma ligação mais profunda contigo e com o mundo à tua volta.

Aqui, podes desacelerar, reconectar e cuidar de ti de forma integral — através de meditações guiadas, sessões de Reiki, treino personalizado ou nutrição consciente. Cada prática é pensada para respeitar o teu ritmo, apoiar o teu bem-estar e fortalecer a tua energia.

Este é o teu espaço para regressares à calma, ao teu centro e à tua verdade interior, redescobrindo o equilíbrio entre corpo, mente e alma.

Podes escolher o teu pack ou faço um adaptado a ti

Partilha a tua história, os teus objetivos e vamos começar a tua transformação com um plano adaptado especialmente a ti.

Florescer Interior

22€ / sessão

Sessão de meditação + reiki

Guio-te numa sessão de meditação guiada  pensada com carinho especialmente para ti, para te reconectar ao teu corpo, à tua energia e ao que o teu coração está a pedir. Durante 1 a 2 horas, onde podes abrandar, libertar o peso que carregas e receber  energia suave e profunda com frequências de cura reikianas.

Sais renovada, alinhada e lembrada da força e leveza que sempre existiram em ti.

Renascimento

Acompanhamento de 4 meses

111€ / mês

plano de treino + nutrição + ciclo menstrual

Este pack é pensado em ti, para que possas transformar-te de dentro para fora, ao teu ritmo e com apoio presente em cada passo, para que possas "virar a folha".

Aqui és acompanhada com exercícios adaptados às tuas necessidades e ao teu ciclo, alimentação consciente que nutre sem restrições daquilo que mais amas.

Onde poderás fortalecer o corpo, nutrir-te com amor e criar hábitos que honram quem és e a mulher em que te estás a tornar.

Sais mais forte, mais alinhada e profundamente conectada à tua própria verdade, ao teu ciclo menstrual.

Personal Trainning

44€ / sessão 

A tua primeira sessão é gratuita.

O plano de treino da AlmaCorpoTerra foi criado para acompanhar-te de forma personalizada, respeitando as tuas necessidades e os teus objetivos.

Em cada sessão combino exercícios pensados especialmente para ti e, quando desejado, alinhados com as fases do teu ciclo menstrual, para que treines com mais consciência, eficiência e harmonia.

Mais do que apenas treinar, este é um caminho para criares uma relação mais leve com o movimento, ganhando energia, confiança e bem-estar.

FAQ — Perguntas Frequentes

1. Como funciona o acompanhamento de treino personalizado?

O treino é criado com base nas tuas necessidades, objetivos e ritmo pessoal. Podes treinar em casa ou no ginásio, e recebes orientação contínua para garantir evolução, segurança e motivação.

2. O treino é adaptado ao ciclo menstrual?

Sim. Quando desejado, o plano respeita as fases do ciclo, ajustando intensidade e tipo de exercícios para evitares fadiga excessiva e melhorares resultados de forma alinhada com o teu corpo.

3. Posso comer as minhas comidas preferidas com o plano nutricional?

Sim! O plano é pensado para ser real, sustentável e prazeroso. O objetivo é equilíbrio e consistencia, não perfeição nem extremismos.

Crio um plano nutricional adaptado ao teu estilo de vida e às tuas preferências. Não há restrições extremas — a ideia é nutrir o corpo com consciência, prazer e liberdade.

4. Preciso ter experiência prévia?

Não. As sessões são adequadas a todos os níveis e adaptadas ao teu nível e ritmo. Guio-te passo a passo, onde o acompanhamento é feito com carinho e clareza, criando um ambiente seguro e acolhedor, para que possas relaxar e aproveitar ao máximo a prática.

Para que te sintas segura em cada etapa.

5. Só existem estes planos ou posso combinar serviços?

Sim! Tens liberdade para escolher só treino, só nutrição, só meditação.

Conforme preferires e de acordo com os teus objetivos.

6. Quanto tempo dura o acompanhamento?

O acompanhamento pode variar conforme o pack escolhido. Tens opções de 1 mês, 6 semanas, ou acompanhamentos mais longos — sempre adaptáveis às tuas necessidades.

Após uma conversa inicial, envio-te o valor exato de acordo com as tuas necessidades e duração do acompanhamento que preferires.


Tudo é transparente e adaptado ao que procuras.

7. Como funcionam os horários?

Disponibilizo sessões onde os horários são flexíveis e ajustados conforme a tua rotina.
No início do acompanhamento alinhamos o melhor horário para ti.

8. E relativamente aos métodos de pagamento?

Os pagamentos podem ser feitos através de transferência bancária, MBway ou paypal.
Conforme combinado existem opções para pagamento por sessão, por pacote ou planos mensais, garantindo flexibilidade e conforto.

9. Como sei que posso confiar em Almacorpoterra?

Todas as informações partilhadas durante o acompanhamento são tratadas com total confidencialidade. Nenhuma informação será divulgada sem o consentimento de ambas as partes, garantindo um espaço seguro, acolhedor e de confiança para o teu desenvolvimento físico, emocional e energético.

10. Caso queira reagendar uma sessão como funciona?

Para reagendar uma sessão, peço que avises com pelo menos 42 horas de antecedência. Cancelamentos dentro das 24 horas não são reembolsáveis, pois o horário já estava reservado exclusivamente para ti.

No caso de packs:

  • Em casos de packs ou acompanhamento contínuo, sessões não realizadas não são acumuláveis para meses seguintes, salvo acordo prévio.
  • Para imprevistos excepcionais, analisamos juntas a melhor solução.

     

11. O que são as meditações guiadas da Almacorpoterra e quanto tempo dura?

As meditações guiadas combinam técnicas de respiração, visualizações e atenção plena. Utilizamos também frequências de cura e o som das bolas tibetanas para induzir relaxamento profundo, desbloquear tensões e harmonizar a energia. Cada sessão é pensada para que possas desacelerar, reconectar com o teu corpo e equilibrar a mente.

Cada sessão tem a duração aproximada de 1 a 2 horas, dependendo da carga energética que tenhas e que os meus guias me comunicarem que precisas.